ストレッチの注意点‼...|津島市の接骨院・産後の骨盤矯正・姿勢矯正・疲労回復・ボディコンディショニング

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ストレッチの注意点‼️

  • 2017年10月27日

こんにちは!

トレーナーの糟谷です!

今日はストレッチの際に注意することについて話します!

ストレッチをする時皆さんはどんなことを考えていますか?

まずは呼吸

ストレッチをする時痛みに構えるために息を止めてしまっている人を多く見ます!

しかしそれだと筋肉は伸びづらくなってしまいます!

筋肉はゆっくりと息を吐くとよく伸びます!

なのでストレッチで伸びている時はゆっくりと息を吐くとことでより伸びて効果が出ます!

次に多いのが力んでしまう人!

これもストレッチが怖い…痛いという人に多いのではないでしょうか!

力んでしまう人はまずは力を抜いてみましょう!

それでも力んでしまう人は一度、力を入れてそこからゆっくりと力を抜いてみてください!

なかなか力が抜けない人は日頃から力む癖がある人かもしれません。

力むことが多くなると筋肉も疲れやすくなります。

なので力を入れて抜く入れて抜くを繰り返し行うことで抜くことも身につけましょう!

今日は自分がストレッチをしていて患者さんに多いなと感じた2つを取り上げました!

皆さんも自分でやる時や院でストレッチを受ける際には注意してみてください!



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