ストレッチ講座 お尻...|津島市の接骨院・産後の骨盤矯正・姿勢矯正・疲労回復・ボディコンディショニング

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ストレッチ講座 お尻編

  • 2017年05月19日

こんにちは!

トレーナーの糟谷です。

今日はお尻を伸ばすストレッチを紹介していきます!

お尻は足を支える大事な筋肉です。

さらに骨盤の安定もさせる機能もあります。

そして背骨から神経が出てきてお尻を通り、足へと流れて行くので神経の通り道でもあります。

なので痺れや痛みの出る方も多いです。

これを避けるためにもストレッチをしましょう!

やり方

①頭から足まで上向きに寝転がります。

②膝を90°曲げ、お山座りを作ります。

③右足の踵を左足の太ももの上に乗せます。

この時なるべく右の踵が左膝の近くに来るようにしてください。

④そこから左足の太ももを両手で持ち太ももを自分の体に近づけます。

ポイント

ゆっくりとした呼吸で伸ばしましょう。

太ももの距離によって伸びる強さが変わります。

背筋を曲げ過ぎないようにしてください。

注意

ズキっと痛みが出た場合はすぐに中断してください。

無理はせずにゆっくり伸ばしてください。

さらに5月より新しくトレーニングのコースメニューがスタートしました。

それに伴いお一人お一人の目標にあったトレーニングプランを提案する無料のカウンセリングが受けられます。

体重を減らしたい。

痛みのない体にしたい。

運動や仕事で疲れない体が欲しい。

運動の成績をもっと向上したいなど…

どんな目標でも構いません。

一度無料のカウンセリングを受けてみてください。

気になる方は是非スタッフまでお声かけください。



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