肘の痛み、腕のだるさ...|津島市の接骨院・産後の骨盤矯正・姿勢矯正・疲労回復・ボディコンディショニング

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肘の痛み、腕のだるさのある方必見

  • 2017年03月17日

こんにちは。

トレーナーの糟谷です。

今日は、肘の痛みや疲れのある方にオススメのストレッチを紹介します。

少しづつあったかくなってきて、ゴルフをされる方が増えてきていると思います。

ゴルフをしている方でよくある怪我はゴルフ肘です。

その他にもテニス肘、腱鞘炎、デスクワークでの腕の疲れにも効果があります。

この腕の筋肉は家事などでも自然に使うのでいつの間に張りがあることが多いので是非やってみてください。

やり方

①片手の手のひらを机など平らな場所にべったりつけます。

その時指先はまっすぐ前を向けます。

②肘をまっすぐに伸ばします。

③そのから体全体を前のめりにしていくと手首が普段あまり行かない方に曲がります。

手をつく時に手のひらではなく手の甲にする事で反対の面も伸ばせます。

注意

肘を伸ばした時に手首から肩までがまっすぐになるようにします。これができてないと肘を痛めやすくなります。

無理のない程度にゆっくり伸ばしください。

家や職場や学校などでも簡単にできるストレッチなので皆さんも是非やってみてください!!



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