肩甲骨を動かそう!...|津島市の接骨院・産後の骨盤矯正・姿勢矯正・疲労回復・ボディコンディショニング

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肩甲骨を動かそう!

  • 2017年05月12日

こんにちは!

トレーナーの糟谷です。

今日は肩甲骨を動かす簡単なエクササイズを紹介していきます!

前に肩回しで肩甲骨を動かす!

というのをやったと思います!

その時も話しましたが肩甲骨というのは首や肩と大きく関係を持ちます!

なので首や肩のコリが気になる方にはオススメです。

今日は肩甲骨を寄せて離す動きを紹介します!

この動きにより寄せたときに猫背の姿勢の改善にも繋がってくるので猫背の方にもオススメです。

やり方

①腕を体の前にまっすぐ伸ばして前ならえの姿勢をつくります!

このとき肘が肩の高さに来るようにします。

②肘を自分の方に引きます!

このとき肘の高さは常に肩の高さと同じになるように持ってきます。

③自分の体の後ろまで肘を引いてこのときに右と左の肩甲骨が寄るように引いていきます。

④最初の位置にゆっくりともどります。

⑤最初の位置からさらに右と左の肩甲骨を離すようにできる限り腕を伸ばします。

軽く背中が丸くなるような形になります。

⑥最初の位置に戻りリラックスします。

これを何度か繰り返します。

ポイント

肘の高さは常に一定の高さ!

スタートの肘の位置を少し上と少し下に変えることでより動きの出る肩甲骨になります。

注意

痛みが出る場合はすぐに中止してください。

ゴリゴリする感覚のある人は動きの悪い方ですが痛みのない範囲ではしっかり動かしてください。

さらに5月より新しくトレーニングのコースメニューがスタートしました。

それに伴いお一人お一人の目標にあったトレーニングプランを提案する無料のカウンセリングが受けられます。

体重を減らしたい。

痛みのない体にしたい。

運動や仕事で疲れない体が欲しい。

運動の成績をもっと向上したいなど…

どんな目標でも構いません。

一度無料のカウンセリングを受けてみてください。

気になる方は是非スタッフまでお声かけください。



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