足がつる…!...|津島市の接骨院・産後の骨盤矯正・姿勢矯正・疲労回復・ボディコンディショニング

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足がつる…!

  • 2017年07月19日

みなさんこんにちは!上田です。

日中は35℃あたりの日が続きますね。

暑くなると、寝ていると足がつる、という方が増えてきた気がします。

かく言う私も、先日寝起きに足がつりました(笑)

皆さんは、足がつった時の対処法はわかりますか?

簡単に言うと、つった筋肉を伸ばす方向に持っていけば大丈夫です。

ふくらはぎで言うと、アキレス腱を伸ばすストレッチですね。

詳しくは、糟谷先生が2月に更新したブログに載っています!

つってしまった時は、ストレッチをして、マッサージなどで筋肉の痛みや違和感をやわらげて下さい。

このマッサージの時に使えるのが、以前紹介した「太渓」(たいけい)というツボです!

ツボ講座⑪で紹介したツボです!

私が先日つった時も、5秒くらい押し込んで、離すというのを何回か繰り返すと、足がとてもスッキリしました!

さて、つる前の予防法では、この季節だと汗をかくので、水分補給が1番大切です!

特に寝る前、起きた後での水分補給は忘れがちなので、しっかり行って下さい!

他の予防法としては、

・足が疲れていたら、マッサージをして疲れをとる。

・冷房で体が冷えすぎないようにする。

・水だけでなく、ミネラルをしっかりとる。

(水にもミネラルは含まれていますが、汗をかいた時はスポーツドリンクなどがオススメです!)

ちなみに、足がつった時は「芍薬甘草湯」という漢方薬が良く効きますよ!



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